Specialiștii sunt astazi de acord, că efortul depus de înotatori, atât in antrenamente, cât și în concursuri, este un efort de mare rezistență în regim de forță. Ponderea acestor calități diferă în funcție de exercițiile din lecție sau de distanțele din competiție, dar procentul cel mai mare revine permanent rezistenței. Alaturi de aceste calități un rol important revine mobilități articulare, cu localizări diferite, în funcție de un procedeu sau altul, favorizând în cel mai mare grad eficiența tehnicii. Adăugam îndemânarea atât pentru tehnica procedeelor, in special pentru întoarceri. Asupra rolului jucat de viteza, o intalnim sub diverse formele ei de manifestare:
- Viteza de reactie – la start,
- Viteza de executie – la intoarceri ( in special la craul si la spate),
- Viteza de repetitie – in desfasurarea integrala a probelor.
Sustinem ideea ca inotul este in totalitatea lui un sport de rezistenta, amintind ca la inot rezistenta este cheia performantei.
Structura programului de pregatire
La inot programul de pregatire este impartit in 4 categorii: incepatori, de nivel mediu, avansati si nivel de elita.
1. La incepatorieste foarte important ca sportivul sa cunoasca mediul si personalul, sa li se ofere o instruire potrivita nivelului.
2. Nivelul mediu: Prioritati:
- Dezvoltarea calitatiilor motrice specifice inotului,
- Pregatirea fizica specifica,
- Pregatirea mentala (psihica) si introducerea conceptelor de pregatire de concurs.
Antrenorii trebuie sa obisnuiasca inotatorii cu urmatoarele aspecte de concurs:
- Stapanirea de sine,
- Angajament (hotarare, perseverernta)
- Increderea in posibilitatiile aptitudinile proprii (atitudinea pozitiva)
- Concentrarea.
Este foarte important ca sportivul sa fie mobilizat de sansa succesului si nu impovarat de un eventual esec.
3. Avansati: Prioritati:
- Dezvoltarea calitatiilor motrice, obiectiv prioritar pentru perfectionarea tehnicii,
- Pregatirea fizica specifica,
- Pregatirea psihica si pregatirea de concurs.
4. Nivelul de elita: Prioritati:
- Perfectionarea tehnicii care trebuie sa vizeze atingerea eficientei in fiecare din cele 4 procedee, la intoarceri si starturi.
- Pregatirea fizica specifica,
- Pregatirea psihica si pregatirea de concurs,
Se urmareste dezvoltarea si stabilizarea aspectelor pregatirii psihice aplicate la momentul anterior.
Caracterizarea efortului la inot -SwimFactory.jpg
Specialiștii sunt astazi de acord, că efortul depus de înotatori, atât in antrenamente, cât și în concursuri, este un efort de mare rezistență în regim de forță. Ponderea acestor calități diferă în funcție de exercițiile din lecție sau de distanțele din competiție, dar procentul cel mai mare revine permanent rezistenței. Alaturi de aceste calități un rol important revine mobilități articulare, cu localizări diferite, în funcție de un procedeu sau altul, favorizând în cel mai mare grad eficiența tehnicii. Adăugam îndemânarea atât pentru tehnica procedeelor, in special pentru întoarceri. Asupra rolului jucat de viteza, o intalnim sub diverse formele ei de manifestare:
- Viteza de reactie – la start,
- Viteza de executie – la intoarceri ( in special la craul si la spate),
- Viteza de repetitie – in desfasurarea integrala a probelor.
Sustinem ideea ca inotul este in totalitatea lui un sport de rezistenta, amintind ca la inot rezistenta este cheia performantei.
Structura programului de pregatire
La inot programul de pregatire este impartit in 4 categorii: incepatori, de nivel mediu, avansati si nivel de elita.
1. La incepatori este foarte important ca sportivul sa cunoasca mediul si personalul, sa li se ofere o instruire potrivita nivelului.
2. Nivelul mediu: Prioritati:
- Dezvoltarea calitatiilor motrice specifice inotului,
- Pregatirea fizica specifica,
- Pregatirea mentala (psihica) si introducerea conceptelor de pregatire de concurs.
Antrenorii trebuie sa obisnuiasca inotatorii cu urmatoarele aspecte de concurs:
- Stapanirea de sine,
- Angajament (hotarare, perseverernta)
- Increderea in posibilitatiile aptitudinile proprii (atitudinea pozitiva)
- Concentrarea.
Este foarte important ca sportivul sa fie mobilizat de sansa succesului si nu impovarat de un eventual esec.
3. Avansati: Prioritati:
- Dezvoltarea calitatiilor motrice, obiectiv prioritar pentru perfectionarea tehnicii,
- Pregatirea fizica specifica,
- Pregatirea psihica si pregatirea de concurs.
4. Nivelul de elita: Prioritati:
- Perfectionarea tehnicii care trebuie sa vizeze atingerea eficientei in fiecare din cele 4 procedee, la intoarceri si starturi.
- Pregatirea fizica specifica,
- Pregatirea psihica si pregatirea de concurs,
Se urmareste dezvoltarea si stabilizarea aspectelor pregatirii psihice aplicate la momentul anterior.